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Was ist Abhärtung?
Nach (Walter) entspricht der Begriff „Stress- Immunisierung“ dem der Abhärtung. Abhärtung dürfe nicht nur als Wärmeregulation verstanden werden. Die erzielbare (unspezifische) funktionelle Adaptation äußert sich in der Normalisierung gestörter Funktionen, Harmonisierung gestörter Regulation und allgemeiner Kräftigung und Leistungssteigerung (Hildebrandt). Nachgewiesen werden konnte neben der Veränderung einer Reihe hormoneller und immunologischer Parameter, daß infolge von Abhärtungsmaßnahmen der Grundumsatz und die Temperatur der Akren (Finger und Zehen) ansteigt).
Folgende Abhärtungsmaßnahmen wurden bereits von Kneipp beschrieben. Es bestehen jedoch auch Gegenindikationen.
Maßnahmen: Barfuß gehen; Tautreten; Gehen im kalten Wasser; kalt Baden der Arme und Beine; Schneetreten; Knieguß
Indikationen: Erkältlichkeit; Rheumatismus; Halsleiden; Katarrhe
Gegenindikationen: dauernde Müdigkeit; körperliche Schwäche; Kreislauflabilität; allg. Wärmebedürfnis; innere Unruhe
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