Selbstmassage des Bauches nach einer Einlauf- Behandlung (bei der Mayr- Kur):
(Quelle: Rosendorf) 

Gleich nach dem Erwachen flach auf den Rücken (unter dem Kopf nur ein leichtes Polster, kein Kopfkeil).  Die Knie werden angezogen, damit die Bauchmuskulatur vollständig entspannt ist. Die Massage wird nur mit dem Handteller ausgeführt; es darf kein Druck ausgeübt werden, der Bauch wird sozusagen nur gestreichelt.

A) Der Handteller setzt in der Mittellinie des Körpers zwischen Nabel und Schambein an und streicht unter ganz leichtem Druck bis etwa handbreit über den Nabel hinaus nach oben.  Die andere Hand führt gleich hinter der vorausgehenden dieselbe Bewegung aus, also abwechselnd streicht der Patient mit dem rechten und linken Handteller in der Mittellinie von unten nach oben, etwa zwei Minuten lang, (das sind ca. 80 Striche).

B) Darauf legt er die linke Hand über die rechte und führt eine leichte kreisförmige Bewegung um den Nabel herum aus, wobei der Kreis etwa die Größe eines Kaffeetellers hat. (Nabel als Mittelpunkt.) 

Man macht es so, daß von rechts unten nach rechts oben, nach links oben, nach links unten (im Sinne des Uhrzeigers, wenn die Uhr auf dem Nabel läge) die kreisförmige Bewegung unter ebenso leichtem Druck, wie unter A ausgeführt wird.  Diese Dünndarm- Massage erfordert ca. 1 Minute oder 40 Umdrehungen. 

C) Nach dieser Massage führt man mit derselben Handhaltung die Bewegung um den ganzen Bauch aus (also Nabel in der Mitte, Kreis etwa suppentellergroß) ebenso wieder im Sinne des Uhrzeigers cirka 2 Minuten (oder 80 Umdrehungen).