Falls Sie Ihre Fettpolster loswerden wollen und sich zu einer dauerhaften Änderung Ihrer Ernährung entschließen, ist zu Beginn eine Heilfasten- Behandlung oder eine Start- Diät aus dem BCM- Diät Programm empfehlenswert.

Unser Körper greift sein Fettdepot erst an, wenn alle Kohlehydrat- Reserven (Zuckerreserven) aus der Nahrung verbraucht sind. Zusätzlich hat die Leber für zwei Tage Reserven an Kohlehydraten gespeichert.  Erst wenn diese Reserven verbraucht sind, beginnt die Fettverbrennung im Körper unter der Voraussetzung, daß wir weniger Nahrungsenergie (Kalorien) essen als unser Körper verbraucht.

Wenn die Fettverbrennung nicht gestartet wird, werden die Fettdepots nicht abgebaut und sie leiden unter Heißhunger. Erst durch die Umschaltung der Energiegewinnung im Körper von Kohlehydrat- (Zucker-) auf Fettverbrennung verlieren sie das Hungergefühl trotz unterkalorischer Ernährung. 

 Aufgrund dieser Zusammenhänge sind viele kleine Mahlzeiten, wie sie häufig empfohlen werden, für die Körperfett- Reduktion nicht sinnvoll. Drei Mahlzeiten täglich sind empfehlenswert. Es darf nichts zwischendurch gegessen werden -  das unterbricht die Fettverbrennung. Sie sollten viel trinken (2,5 -3 L Wasser oder Kräutertee täglich). Zuckerkranke sollten jedoch nicht ohne Rücksprache mit dem Arzt die Ernährung ändern.

Mit Hilfe der Bioelektrischen - Impedanz- Analyse (BIA) kann nicht nur Ihr Körpergewicht, der Fettanteil Ihres Körpergewichts und die Körperzell- Masse, sondern auch Ihr Energieverbrauch gemessen werden.  So kann das Ernährungsprogramm individuell auf Sie zugeschnitten werden.

Das BCM- Diät Programm ist auch für eine Behandlung über Monate geeignet.   Dabei handelt es sich um eine Reduktionskost mit ca. 1000 kcal. /Tag.  Während der Reduktionsphase können Sie sich 1 Mal am Tag satt essen.  Beim Zuckerkranken kann die Mahlzeit nach Broteinheiten berechnet werden. Blutzucker senkende Tabletten müssen nach Rücksprache mit dem Arzt abgesetzt werden.
Die beiden anderen Mahlzeiten werden in Form einer Nahrungsergänzung eingenommen, was den Vorteil hat, daß normalerweise keine Beschwerden wie Hunger oder Eßgelüste auftreten.

Ziel ist eine langfristige Ernährungsumstellung und Gewichtsnormalisierung;
Ich empfehle eine ausgewogene Mischkost:
Empfehlenswert sind Salate, Getreide und Gemüse. 
Zucker, Fett und Eiweiß sollen eingeschränkt werden.

als Basis langsam verdauliche Kohlehydrate zum Satt Essen,
Fleisch, Fisch, Milch, Käse (Eiweißhaltige Nahrungsmittel) zum Genießen
Fett und Zucker zum Verfeinern

Sie sollten nur alle 4-6 Stunden etwas essen - nichts zwischendurch - und
mindestens 2,5 -3 Liter Kalorien freie Getränke täglich zu sich nehmen (Wasser, Kräutertee).

Mit dieser Ernährung kann das Depotfett im Körper abgebaut werden. Die Muskulatur bleibt erhalten. Um das Körpergewicht zu stabilisieren ist es wichtig, daß Sie sich schon während der Gewichtsabnahme an ein ausgewogenes und gesundes Eßverhalten gewöhnen.

Möglichkeit zur Teilnahme am BCM Programm gibt es inzwischen in fast jeder Kleinstadt.  Der Teilnehmer wird zunächst beraten. Während der Sprechzeiten besteht Gelegenheit Gespräche unter Gleichgesinnten zu führen.

Körperliche Bewegung: Körperliche Bewegung ist nötig, um den Energieumsatz im Körper aufrecht zu erhalten. Wenn Sie wenig essen und sich nicht bewegen, wird der Energieverbrauch im Körper reduziert (Der Grundumsatz sinkt). Das ist eine sehr nützliche Einrichtung für Hungerperioden. Sie merken dies dadurch, daß Sie leichter frieren. Es hat jedoch den Nachteil, daß Sie nach der Kur wieder schnell zunehmen, häufig schneller als vor der Kur. Durch Ausdauersport wird das Absinken des Grundumsatzes verhindert und es werden zusätzliche Fett- Kalorien verbrannt.

Bitte informieren Sie sich kostenlos über die Mayr- Kur und das BCM Diät- und Ernährungsprogramm.

Unsere Beratungstermine: Dienstag von 18 - 20 Uhr, Mittwoch von 10 - 12 Uhr Kosten: Ernährungsberatung und Bioelektrische Impedanz Analyse Eur 18.-/ Monat.

Weitere Beratungsstellen können bei der Deutschen Gesellschaft für gesundes Leben mbH Darmstätterstr.63-67; 64404 Bikenbach Tel. 06257/5001-0, Fax 06257/5001-99 erfragt werden.

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