EINFACHE GESUNDHEITSÜBUNGEN (NACH EDGAR CAYCE)

Jeden Morgen nach dem Aufstehen wie eine Katze turnen, die sich wach streckt.
1.) Begonnen wird mit der Yoga - Nasenatmung, der alternierenden Nasenatmung.  Ein Nasenloch wird zugehalten.  Durch das andere atmet man tief ein, indem man auf vier zählt.  Man hält die Luft acht Pulsschläge an und bläst mit Macht durch das andere Nasenloch aus wiederum acht Pulsschläge aus. Dies wird fünfmal wiederholt. Dann wird der ganze Vorgang mit Seitenwechsel vollzogen.

2.) Armkreisen im Stehen. Jeweils fünfmal werden alternierend beide Arme vorwärts und rückwärts wie Windmühlenflügel in der Schulter gekreist. Man kann dies zur besseren Durchblutung auf den Zehenspitzen stehend tun.  Dann werden die Beine gestreckt und im Hüftgelenk genauso gekreist.  Dann reckt man sich hoch, kneift die Gesäßbacken zusammen (Hämorrhoiden) und macht einige Rumpfbeugen. Schließlich folgt die Kopfrolle am besten auf Zehenspitzen ausgestreckt und mit erhobenen Armen: der Kopf wird dreimal vorwärts auf die Brust gezogen und in den Nacken gelegt, sowie auf die Seiten geneigt.  Dann wird er linksherum und rechtsherum  dreimal ausgiebig im Kreis gedreht (es soll knacken!).

3.) Es folgt die Hämorrhoiden - Übung, welche von allein den Sitz der Kundalini aktiviert: Füße an die Bodenleiste gestützt geht man in den und läßt nun das Becken kreisen, rechts und links.

4.) Die Cayce - Rolle ist eine Übung für Rheumatiker. Man hockt mit angezogenen Knien auf dem Boden, spreizt die angewinkelten Arme etwas vom Körper und rollt sich nun seitlich auf die Ellenbogen hin und her.  Das kräftigt die Bauch - und Rippen - Hüft- und  Oberschenkelmuskeln.

5.) Frauen mit ungünstiger Fettverteilung an den Hüften machen nun den "Gesäßgang".  Er läßt diese Polster schrumpfen!  Arme werden noch oben gereckt, Beine gestreckt.  Man hebt abwechselnd die Pobacken und bewegt sich so nach vorne.

6.) Katzengang. Auf allen Vieren, den Zehen und Knöcheln, tänzelt man vier Schritt nach vorne und zurück.

7.) Bärengang: So wie der Katzengang, aber mit gestreckten Beinen, auf der ganzen Sohle tretend und auf den Handflächen. Mit "hohem Steiß".

8.) Wer morgens wegen Schwindel Mühe hat, aus dem Bett zu kommen, muß "Aufsitzübungen" machen. Erst Nasenatmen, dann erst aufstehen.

Diese wenigen einfachen Übungen reichen vollkommen aus, um jede Muskelgruppe zu üben und zu dehnen und um die Glieder geschmeidig zu erhalten. Sie kräftigen die Durchblutung des Kopfes und fördern daher die Infektabwehrleistung.

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