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Am besten Mischbatterie mit Schlauch von ca. 2 cm Durchmesser. Behelfsmäßig Brauseschlauch, von dem der Brausekopf abgeschraubt wurde. Der Druck des Wassers muss so eingestellt sein, dass dieses bei nach oben gerichteter Schlauchöffnung eine Handbreite emporsteigt.
Temperatur bei kalten Güssen: brunnenkalt d. h. 10 - 14 Grad. Bei warmen Güssen: angenehm warm, d. h. 35° bis 38°C.
1. Der Armguß:
Arm an der Außenseite von der Hand zur Schulter. Nach kurzem Verweilen an der Innenseite wieder zurück. Anschließend linken Arm begießen.
2. Der Wechsel Armguß (WAg):
Wie oben, aber jeden Arm zuvor warm gießen bis zum Auftreten einer intensiven Rötung. Zweimal wechseln, rechts, links, rechts, links
3. Der kalte Knieguß (Kn):
Vorbereitungen und Geräte wie beim Ag. Statt Schemel jedoch Gummimatte auf den Wannenboden, auf welche man sich stellt. Gußführung: Fußrücken, äußerer Knöchel, Wade, Kniekehle, hier verweilen, dann zurück. Am Schienbein wieder aufsteigen, Kniescheibe mehrfach umrunden und wieder zurück.
4. Der Wechselknieguß (WKn):
Durchführung: Gußführung wie bei Kn, Temperaturwechsel wie bei Ag.
5. Der Gesichtsguß (Gg):
Im allgemeinen nur kalt. Man beugt sich über die Wanne und begießt das Gesicht in größer und kleiner werdenden Kreisen.
6. Das Wassertreten:
Badewanne oder entsprechendes anderes Gefäß mit kaltem Wasser füllen. Spiegelhöhe 30 bis 40 cm. Beim Einsteigen in die Badewanne geht der rechte Fuß voran. Wenigstens mit einer Hand einen festen Halt suchen. 1/4-1/2 -1 Minute auf der Stelle treten bis leichtes Kältegefühl eintritt. Anschließend Spaziergang oder Bettruhe
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