Saunabaden ist eine besonders angenehme Art, die körpereigene Abwehr zu stärken.  Die immunsteigernde Wirkung des Saunabades wurde mittlerweile in zahlreichen wissenschaftlichen Untersuchungen bestätigt.  Insbesondere vor Grippe und Erkältungskrankheiten können Sie sich wirksam schützen, wenn Sie regelmäßig die Sauna besuchen.

Regeln des Saunabadens: 
Gehen Sie nicht mit vollem Magen in die Sauna,
achten Sie darauf, daß Sie keine kalten Füße haben, 
entleeren Sie vorher Darm und Blase, 
Nehmen Sie zuerst auf einer unteren Stufe Platz,
Wechseln Sie erst nach fünf Minuten in eine höhere Lage
(nur wenn Sie das Bedürfnis nach größerer Hitze haben).
(Liegen ist übrigens kreislaufschonender als Sitzen).

Bei Unwohlsein verlassen Sie sofort die Sauna und kühlen Sie sich ab!  Ansonsten dürfen Sie 10 bis 15 Minuten saunen.  Danach kühlen Sie sich durch ein Luftbad, eine Waschung, kalte Güsse oder ein kaltes Tauchbad ab.

Nachruhepause nach einem Saunagang mindestens 20 Minuten, 
Danach können Sie den Saunagang wiederholen; 
saunen Sie insgesamt jedoch nicht länger als 30 Minunten an einem Tag.

Nach Beendigung der Saunagänge ruhen Sie sich etwa eine Stunde lang aus.  Trinken Sie Mineralwasser, Tee oder Fruchtsaft, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

Bei akuten Erkrankungen (Fieber)  ist Saunen nicht geeignet. Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, fragen Sie Ihren Arzt, ob er Ihnen Saunen empfiehlt.

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