Nichts deprimiert einen Sportler mehr als die Unterbrechung seines Trainings durch einen Infekt (körperliche Immunschwächung) verbunden mit dem Verzicht auf einen wichtigen Wettkampf (Vorfreude Þ Frust = psychische Immunschwächung).
Allgemein:
Regelmäßige Pulskontrolle: Ruhe- und Trainingspuls, morgens Ruhetemperatur bei drohendem Infekt messen (muss < 37° sein)
Einhalten der Regenerationszeiten.
Kein „Immunstress“ (Übertraining, Beziehungsprobleme, Mobbing, Jet Lag, Gewichtsreduktion (ggf. Anabologes), Schlafstörungen (zur Not erlaubt Baldrian u.ä.) u.s.f.)
Vor Wettkämpfen körperlichen Kontakt mit möglicherweise infizierten Personen meiden (Küsse, Umarmungen, Sex, Fahrten mit erkälteten Personen usf.)
Nasse Kleidung nach Wettkampf sofort wechseln
Prophylaxe gegen Insektenstiche (Kleidung, Repellents), Zecken sofort entfernen
Ernährung - Trinken
Ernährung auf Sportart und Leistungsphase abstimmen,
KH Speicher sofort wieder auffüllen, Eiweiß ergänzen
„Was dem Muskel nützt auch die Immunabwehr stützt“: Zink, Selen, Magnesium, Calcium; Aminosäuren: L-Carnitin, Glutamin, Arginin, Taurin (z.B.: Ortho Sport)
bei intensivem Training Vitaminpräparate (Antioxidantien) und Immunstimulation (s.u.)
Viel trinken Kohlehydrate und Elektrolyte, keine Zuckeraustauschstoffe Ausgleich der durch Belastung und Stoffwechsel verlorenen Elektrolyte (Fruchtsaftschorle/ Na Mineraldrink 1:1; Calcium/ Magnesium 2:1)
Infekttherapie – Immuntherapie
Kein Training bei Fieber, Grippe (keine Antibiotika bei viralen Infekten, besser Vitamin- Cocktails, Neuramidase- Inhibitoren
Immunstimulation durch Echinacin, Esberitox, Toxiloges, Taiga Wurzel Extr.
Grüner Tee prophylaktisch auch in Form von Tabletten
Immunaktivierung mit Eigenblut und Antigenen, Grippe Impfung so früh wie möglich,
N-Acethylcystein bei Erkältung mit Schleim
Chronische Infektherde (Mandeln, Zähne u.a.) beseitigen,
Quelle: Uhlenbruck G.; Z.f. Orthemol. Med. 2,(2003)8-11; Cernaj I.: 17 bewährte Naturheilmittel zur Stärkung des Immunsystems; FID Verlag GmbH, Bonn 1997; Echifit Patientenbroschüre Kewel- Meuselbach 1999; Liesen H.: Vitalstoffe im Spitzensport; Z.f. Orthemol. Med. 2(2003) 24-26
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