Yoga Atemtherapie

Drei einfache Yoga - Atem- Übungen

Sammlungsatmung:

Beispiel 1: Atmung auf U - U - U.

Leicht einatmen, auf U - U - U - in kleinen scharfen Stößen ausatmen, etwas Atemluft noch behalten.

Wirkung: Kräftigung der Bauchmuskulatur und des Zwerchfells.

Beispiel 2: Atmung auf UUU:

Leicht einatmen, in einem einzigen langen Ton singend ausatmen.

Wirkung: Beruhigend, entspannend, sehr gut zur Beruhigung nach Aufregung
( besser ausatmen, dann tief Luft holen).

Beispiel 3:Einschlafübung auf flacher, harter Unterlage üben,
Kopf seitlich nach rechts und links fallen lassen, bis man einschläft.

Am besten immer im selben ruhigen Raum auf spezieller Übungsmatte/Tuch!